日経ヘルス 2010/07号

ヘルスニュースダイジェスト ダイエットするなら最初の1カ月が勝負 バランスボールで腰のくびれを簡単に取り戻
バランスボールでのお腹の運動はつらい腹筋より腰のくびれに効く!? ほか

 バランスボールを使う運動にはいくつか種類があるが、前屈みの姿勢で行う「ロールアウト」と「パイク」が最も腹筋を鍛えるのに効果的であることが明らかになった。18人の男女を対象とした米国での実験。 まず、筋肉の最大収縮力(MVIC)を筋電図で測定し、運動ごとに何%の強度で筋肉を使っているかを調べた。(52ページ掲載記事から抜粋) *テキスト版記事の文字数:2174文字

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update:19/09/27