日経ビジネス 2013/01/14号

心と体 診察室●パーソナル
ジョギングの安全な始め方 寺尾 友宏[プライマリ整形外科麻布十番クリニック(東京都港区)院長]

 今年からジョギングを始めたいEさん(48歳)。しばらくスポーツから遠ざかっており、けがをしないかも心配だ。ビギナーはどんな点に気をつけて走ればいいだろうか。 ジョギングは有酸素運動であり、特別な施設や用具が必要なく、自分のペースで走れるので、継続しやすい。代謝を上げて余分な脂肪を燃焼させ、心肺機能の働きも向上させる。(42ページ掲載記事から抜粋) *テキスト版記事の文字数:1240文字

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update:19/09/24