日経ヘルス 2022/01号

特集1 いつも調子のよい自分でいられる姿勢と免疫の整え方
〔姿勢編〕 股関節に真っすぐ上半身をのせるだけで下腹ぽっこり、腰痛が消える

姿勢編2骨盤を支える筋肉のこわばりをほぐす股関節ストレッチ座ると骨盤が倒れてしまう、下腹がぽっこり出ている、垂れ尻に悩むという人は股関節まわりの筋肉が硬いのかも。ストレッチでほぐし、股関節を伸ばしていこう。 お皿洗いや料理のときにお腹がシン…(20〜21ページ掲載記事から抜粋) *テキスト版記事の文字数:1798文字

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この特集全体
特集1 いつも調子のよい自分でいられる姿勢と免疫の整え方(12〜13ページ掲載)
いつも調子のよい自分でいられる姿勢と免疫の整え方
特集1 いつも調子のよい自分でいられる姿勢と免疫の整え方(14〜15ページ掲載)
〔姿勢編〕 姿勢が整い、ムダなたるみが消える3大ジョイント調整ストレッチ
特集1 いつも調子のよい自分でいられる姿勢と免疫の整え方(16〜17ページ掲載)
〔姿勢編〕 3大関節が大事な理由
特集1 いつも調子のよい自分でいられる姿勢と免疫の整え方(18〜19ページ掲載)
〔姿勢編〕 足指を開いて立つだけで、お尻がキュッと上がり、O脚が改善
特集1 いつも調子のよい自分でいられる姿勢と免疫の整え方(20〜21ページ掲載)
〔姿勢編〕 股関節に真っすぐ上半身をのせるだけで下腹ぽっこり、腰痛が消える
特集1 いつも調子のよい自分でいられる姿勢と免疫の整え方(22〜23ページ掲載)
〔姿勢編〕 胸郭を立てるとあご下のたるみが消える巻き肩が直り、肩こり、首こり知らずに
特集1 いつも調子のよい自分でいられる姿勢と免疫の整え方(24〜25ページ掲載)
〔姿勢編〕 となえるだけで全身のゆがみが取れる
特集1 いつも調子のよい自分でいられる姿勢と免疫の整え方(26〜27ページ掲載)
〔姿勢編〕 本当にいい姿勢になるには?姿勢の急所=頭と背骨のつなぎ目が揺らいでいるのがカギ
特集1 いつも調子のよい自分でいられる姿勢と免疫の整え方(28〜29ページ掲載)
〔姿勢編〕 となえるだけで体と心が整う魔法の言葉
特集1 いつも調子のよい自分でいられる姿勢と免疫の整え方(30〜31ページ掲載)
〔姿勢編〕 腰痛の新常識子どものポーズ
特集1 いつも調子のよい自分でいられる姿勢と免疫の整え方(32〜33ページ掲載)
〔姿勢編〕 ぎっくり腰は腰が良くないサイン
特集1 いつも調子のよい自分でいられる姿勢と免疫の整え方(34〜35ページ掲載)
〔姿勢編〕 腹横筋を鍛えて骨盤の安定性を高める 1分足だけ手だけハンドニー
特集1 いつも調子のよい自分でいられる姿勢と免疫の整え方(36〜37ページ掲載)
〔姿勢編〕 凝りや痛みに深く関わる皮下組織ファッシアを整える「壁」ストレッチ
特集1 いつも調子のよい自分でいられる姿勢と免疫の整え方(38〜39ページ掲載)
〔姿勢編〕 左右、斜め方向のラインも伸ばす それがファッシアを整えるカギ
特集1 いつも調子のよい自分でいられる姿勢と免疫の整え方(40〜41ページ掲載)
〔姿勢編〕 ファッシアを伸ばしたら筋トレ 運動で凝りを和らげるときの考え方とは
特集1 いつも調子のよい自分でいられる姿勢と免疫の整え方(42〜43ページ掲載)
〔姿勢編〕 ほうれい線、重いまぶた……なでるだけで引き上がるS字なでマッサージ
特集1 いつも調子のよい自分でいられる姿勢と免疫の整え方(44〜45ページ掲載)
〔姿勢編〕 あごから細かくほぐしてより効果UPほうれい線が薄くなる!凝りほぐしなで
特集1 いつも調子のよい自分でいられる姿勢と免疫の整え方(46〜47ページ掲載)
〔免疫編〕 免疫力を上げる運動の鉄則
特集1 いつも調子のよい自分でいられる姿勢と免疫の整え方(48〜53ページ掲載)
〔免疫編〕 新型コロナ対策 情報アップデート
特集1 いつも調子のよい自分でいられる姿勢と免疫の整え方(54〜57ページ掲載)
〔免疫編〕 ベストな治療法を見つけるための花粉症対策アップデート
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update:22/04/05